Category: Birken (page 1 of 2)

Ja, det ser lysere ut:)


Langtur med snev av form
Dagens lange løpetur var av den oppløftende typen. Den typen hvor en tenker; ja, kanskje det er håp i hengende snøre? Det var også en meget ironman-spesifikk økt, med blytunge bein fra første steg, grunnet de siste dagers styrke og sykkeltrening. Det er jo unektelig litt godt å føle seg tung i beina, men likevel kjenne at det går helt greit å løpe i ca “Ironman-racepace”. Beina ble jo litt tyngre utover i økta, og etter 29 km var det godt å være hjemme. Det beste med dagens økt må sies å være at ryggen var helt fin hele veien:) Altså ikke antydning til vondt.




Langtur på terrengsykkel i morgen
06.30 i morgen tidlig skal det sykles MTB sammen med min gamle kompis Knugga. Jeg er oppnevnt som kjentmann i og med at jeg har bodd litt lenger i Asker en ham. Planen er å sykle i Vestmarka, men det er mulig at skiføre ødelegger litt… Vi gyver i alle fall løs i morgen tidlig så får vi se.

Holder ryggen seg smertefri i morgen er det bare å begynne på pakke for Venezia:)



Ekstremt imponerende Martin!


Birken på TV
For andre år på rad så jeg idag Birken på TV, og for en Birk det ble. Jeg kan love at jeg ønsket meg til Tingstadjordet på Rena i morgentimene med det været og  de praktfulle løypene ca 8000 løpere fikk! Neste år skal jeg ikke se det på TV!

I dag bøyer jeg meg i hatten for Martin Jonsrud Sundby
Det som er fint med å ikke delta selv, er at da får man sette det i sin helhet på TV.  Jeg koste meg med TV-bildene, og det var ikke minst takket være en Martin i praktslag! Jeg lar meg virkelig imponere av det han viser i dag. Jeg er ikke en utpreget fan av Martin, men dette var stor idrett! Allerede fra start så han sylskarp ut, og gikk rett i tet og sprengte feltet på vei opp til Skramstad. Han var rett og slett sterkest hele veien, og på tross av at han ble regelrett meid ned av en snøscooter var han den såkalte langløpseliten totalt overlegen i deres egen lekegrind, og det på blanke ski. Hva sier så dette om nivået i langløp? Det er ikke helt godt å si, men at det er et kvalitetsstempel har jeg litt vondt for å tro. Kanskje er det rom for å trene hardere enn det de beste langløperene gjør?




De sa han måtte spesialtrene
Hva skjedde med langløpernes; man må spesialtrene for å henge med i dette selskapet? Det er klart at Martin har trent på staking, men det er jo i tillegg til diagonalgang og ikke minst skøyting! Mannen er jo tross alt verdens beste langrennsløper, ja hvis vi ser bort fra i mesterskap altså.

Martin var rett og slett et nummer for stor for stakerne, og han kledde av dem fullstendig i dagens Birkebeinerrenn! Han var tøffest, sterkest, raskest og den  beste rent teknisk!

Respekt Martin Jonsrud Sundby!




Tøffest uten fluor på blanke ski


Uten fluor med god glid
I mitt comeback i Halvbirken forrige helg, gikk jeg på blanke ski uten fluor. Jeg har lenge visst at det ikke er spesielt sunt å puste inn fluordamp i smøreboden, og med mine fra før skralle lunger er det en befrielse å støtte tøffest uten fluor-aksjonen. En aksjon som er initiert av Asker Skiklubb og Holmen Langrenn. Det er ikke minst ganske behagelig å slippe og  bruke timevis i boden på jakt etter topp glid.  Ble så gliden noe dårligere?

Prepping gjort unna på 10 minutter
Jeg tror jeg brukte ca ti minutter på å glide, og fem minutter på å sikle skiene. Jeg brukte den glideren uten fluor jeg hadde for hånden, CH 7, som er for -2 til -7. Da dagen rant var det 0 grader på start på Sjusjøen, og 2 varmegrader ved målgang på Birkebeiner Skistadion. Det var også høy luftfuktighet, med tett take på fjellet. Det var mao fluor-føre, med sug i sporet. Jeg hadde altså, i henhold til boka, totalt feil produkter under skiene. De gode nyhetene er at jeg hadde bra ski! Det er mulig at jeg hadde marginalt dårligere glid enn de rundt meg, men ikke verre enn at med en sterk kropp og litt iherdig jobbing enkelte steder hang jeg med gruppa jeg lå i ganske greit. Her snakker vi altså om at jeg brukte glider for ca 40,- og totalt 15 minutter på prepp! Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har brukt både mye penger og tid på prepp, for så å ha elendig glid på renndagen. Det skal jo ikke mer til enn at det siste panikklaget med festevoks blir litt for tykt, så er det farvel til alt som heter glid!

I morgen blir det Birken på TV, og jeg må si at jeg gjerne skulle vært på start. Neste år blir det blanke ski både i Halv og Helbirken. Selvsagt uten fluor!

Halvbirken – et feelgood Birkenarrangement

Endelig comeback
Forrige gang jeg gikk et skirenn var Birken 2015, altså for to år siden. Tiden var med andre ord overmoden for å trekke på seg startnummer igjen! I dag var det endelig klart for comeback  og det var også første gang jeg gikk et klassiskrenn på blanke ski. Som om ikke det skulle være nok var det også første gang siden 2007 at jeg gikk uten droppfotskinne! Halvbirken har en løypeprofil som gjør at en skal være usannsynlig glad i å smøre ski for å ikke gå på blanke ski. Med start på Sjusjøen og målgang på Birkebeiner Skistadion etter 28 lette kilometer var det valget enkelt.




Flott skirenn
Halvbirken viste seg å være et strålende arrangement, med akkurat passe antall deltagere, god stemning på start og underveis og raskt overstått. Så får det heller være at det var litt krevende forhold ned fra Sjusjøen, ettersom det var nysnø og 0-2 varmegrader. Dette gjorde det ikke noe lettere å kjøre bakkene uten skinne på droppfoten, men det gikk aldeles utmerket:)

Formen er god
Med  relativt få mil på ski, og svært få hardøkter var jeg spent på formen, men det skulle vise seg at formen var fin-fin, og det var rett og slett utrolig gøy å gå skirenn igjen! Hadde et lite uhell rett etter start, i det jeg mistet hode litt da mannen foran meg i sporet(venstre) ikke klarte å holde ryggen til mannen foran seg. Gjorde et forsøk på å gå på utsiden, og vipps så lå jeg på ryggen og kavet i løssnøen. Brukte akkurat så lang tid på å stable meg på beina at jeg havnet langt bak. Brukte en del krefter på å komme meg opp i feltet, og hadde mange maksdrag for å tette luker. Følte meg egentlig sterk hele veien, og hadde det rett og slett veldig moro! Spurtet i mål på 1.14.36, og var strålende fornøyd med 17. plass i klassen, helt til sekken min ble veid….

Tatt med buksa nede på Birkebeiner Skistadion
Etter målgang ble nemlig sekken kontrollveid. Kontrolløren mente at rett i ubderkant av 3 kg ikke var nok, og det er jo helt riktig. Det manglet altså en halv kilo på de 3.5 som sekken skal veie! Må bare legge meg paddeflat! Utrolig sløvt av meg å ikke veie sekken på start! Vi hadde ikke vekt på hytta, og vi tok bare en liten runde og kjente på den før vi mente at den var tung nok. Må innrømme at jeg ikke tok det vektkravet nok på alvor. Det er jo tross alt ikke merkekrav i Halvbirken. Fikk dermed 15 minutter tillegg på tiden min, og plutselig var jeg blitt nummer 77 og ikke 17, og tiden var 1.29!




Spikeren i kista for årets Birkebeinerrenn
Dette betyr selvsagt ingen verdens ting, annet enn at det var den definitive spikeren i kista for deltagelsen i Birken 2017. Hadde døra på gløtt med en god seeding fra Halvbirken, og selve løpet var godt nok for det, men med 1.29 blir det neppe noen seeding oppover i puljene…

Moralen er: Man kødder ikke med vekta på sekken i Halvbirken!

Når alt kommer til alt var det veldig fint å få denne “smellen” i Halvbirken, og ikke etter å ha gjort mitt livs løp i selve Birken. Skulle tatt seg ut å gått på 2.45.01 og fått 15 minutter tillegg! Kommer neppe til å skusle med å veie sekken igjen!

Birken utgår altså i år, men neste år derimot!

I 2018 skal både Halv og Hel-Birken gåes, med 3.5kg i sekken!

Deilig med en liten vinterferie


Uflaks med lett uke i vinterferien!
Litt sløv med bloggingen siste to uker, men jeg har hatt litt annet å tenke på i det siste. Nå begynner det derimot å flaske seg på ny jobb, og på litt lenger sikt så skal jo det gi bedre tid til trening og ikke minst blogging! Denne uka her vi hatt en liten vinterferie, hvor vi har vært i Uvdal torsdag-søndag. Litt uflaks da at jeg var inne i lett uke, hvor planen sa 8 timer trening. Klarte ikke helt å holde meg i skinnet, og med blant annet en 47km lang staketur på blanke ski på torsdag, klokket jeg totalt 9.14. Ikke så aller verst det da. Den harde uka før, uke 7, ble det småpene 16 timer og 18 minutter på tross av at årsplanen sa 15.45. Dette betyr at jeg i hvertfall trener nok målt i antall timer. Hvorvidt det er nok rent kvalitetsmessig er vel heller usikkert akkurat nå i det siste, men det er selvsagt viktig å ha en bra grunnmur!

Halvbirken på blanke ski
Det er avgjort at jeg stiller på start i halvbirken på blanke ski. Hva angår selve Birken vil jeg ta en avgjørelse på skivalg i etterkant av Halvbirken, med bakgrunn i den opplevelsen, og med YR som hjelpemiddel. Tror det kan bli litt vel tungt på blanke ski i Birken, dersom det f. eks. blir motvind og veldig løst med fokksnø over fjellet.

Klart for middels uke
Uke 9 er middels uke for meg, noe som betyr at jeg skal trene 12.30 i henhold ti årsplan, men jeg tenker å dra på litt ekstra med tanke på at det nå kun er tre uker til Birken. Her er det også duket for å ta litt grep i årsplanen, ettersom Birken  kommer i hard uke, med planlagt 16 timer trening. Det kan kanskje bli litt tungt…

Ha en feiende flott uke alle sammen:)

Older posts