Page 3 of 85

Back on track!


Etter et par uker med litt mindre trening og en småtung kropp, går alt nå så meget bedre. Litt mye jobb i forrige uke kombinert med en omvendt helsetur til de Italienske alper gjorde sitt til at formkurven pekte bittelitt nedover. Det gjorde selvsagt ikke saken noe bedre at jeg pådro meg en forkjølelse i forbindelse med heisaturen til Courmayeur i Italia. Dette førte til at jeg måtte ta det med ro i ytterligere to dager denne uka. Hyggelig lag og flotte nedoverskibakker var det, men trening hadde ikke veldig høyt fokus. Det skal riktig nok nevnes at jeg løp en liten tur før frokost den første morgenen!

I går og i dag har vært to svært gode treningsdager, og jeg har følt meg i helt grei form. Morgendagen bør også brukes til å sette noen timer i banken, så bikker jeg nok 10 timer i det som må betegnes som en noe skadeskutt treningsuke.

Påsken skal brukes til å sanke timer på sykkel, løping og på ski, så er jeg nok akkurat i rute til Challenge Venice som nå bare er 9 uker unna! Herre min hatt! 9 uker bare! Da er det bare en ting å gjøre; Trene for livet!

Den store fiberbløffen






Har du hørt om det fiberrike kornet?
Ja, det har vi vel alle. Korn og kornprodukter er, som alle  vet, vår viktigste kilde til kostfiber. Kostfiber er karbohydrater som ikke blir fordøyd i tynntarmen, såkalte ufordøyelige polysakkarider.  Men er det virkelig sant at korn er en så fantastisk god kilde til dette karbohydratet?

La oss ta en titt på hvor mye kostfiber korn inneholder. Havregryn inneholder 9% kostfiber, og sammalt hvete 10%. Bygg inneholder faktisk så mye som 17%. Ser vi på alternativ til korn, så har vi kokosmel, som inneholder så mye som 40% kostfiber. Mandelmel 13%, linfrø 27%, gresskarkjerner 17% og loppefrøskall så mye som 85% kostfiber. Er det da grunnlag for å hevde at korn nærmest er den eneste og beste kilden til fiber? Selvsagt ikke! Korn er faktisk ikke en spesielt god kilde til fiber, men det er av en eller annen grunn blitt en sannhet i samfunnet. Kan jo begynne å lure på hvor den sannheten egentlig kommer fra? Kan det være at det ikke helt objektive Brødfakta har har hatt en finger med i spillet? Hvem husker ikke kampanjen fra 70-og 80-tallet med slagordet spis mer brød! 6-8 skiver hver dag! Dette var vel også muligens opphavet til Harald Heide Steens ikke ukjente Supperåd. Med Slagordet suppe i sentrum. Spis mer suppe!

Ikke kilden, men mengden som er bra
Grunnen til at korn er genierklært i forhold til kostfiber er nok heller at vi her til lands spiser veldig mye grove kornprodukter. Dette fører igjen til at vi får i oss mye av kostfiberet vårt gjennom korn. Dette er ikke ensbetydende med at det nødvendigvis er den absolutt beste kilden.

Ja, vi får i oss mye fiber av korn, men vi trenger absolutt ikke gjøre det! Det er lett som en plett å få i seg mer enn nok fiber gjennom matvarer som ikke inneholder korn!



Nå går alt så mye verre






Blytung kropp med pollenspredning i gang
Fra å ha følt meg i knallform i forrige helgs Halvbirk, er jeg nå fullstendig på felgen, sannsynligvis grunnet kraftig pollespredning i det nydelige vårværet. I morgen ettermiddag er det(heldigvis) meldt regn, og jeg vil få svar på om det er pollen som plager meg, eller om jeg rett og slett har fått et anfall av ME. Treningen har nærmest gått på skinner i hele høst/vinter, og optimismen har vært til å ta å føle på! Nå er plutselig ikke kropp og form til å kjenne igjen, og på morgenjoggen i dag var det så vidt jeg orket å jogge 5 km. Årets første sykkeltur ute på Reactoen i ettermiddag var heldigvis litt bedre, og forhåpentligvis går det seg til etter et par dager…

Med tre måneder til sesongens hovedmål vil det være lettere krise om formen går rett i dass, og jeg ikke orker å trene! I morgen kveld er det trening i Svømmeklubben, og inne i svømmehallen vil jeg tro det er lite pollen, og jeg har mulighet til å dra på litt og få meg en god økt.

Det blir viktig å trene med den formen jeg har, uansett hvor skrall jeg føler meg. Mottoet alt hjelper må nå brukes for alt det er verdt! Så lenge det er pollen som plager meg så er det i alle fall ikke skadelig å trene selv om jeg føler for å hvile. Det er jo tross alt ikke overtrening det er snakk om.

Jeg gyver på med friskt mot allerede i dag:)



Ekstremt imponerende Martin!


Birken på TV
For andre år på rad så jeg idag Birken på TV, og for en Birk det ble. Jeg kan love at jeg ønsket meg til Tingstadjordet på Rena i morgentimene med det været og  de praktfulle løypene ca 8000 løpere fikk! Neste år skal jeg ikke se det på TV!

I dag bøyer jeg meg i hatten for Martin Jonsrud Sundby
Det som er fint med å ikke delta selv, er at da får man sette det i sin helhet på TV.  Jeg koste meg med TV-bildene, og det var ikke minst takket være en Martin i praktslag! Jeg lar meg virkelig imponere av det han viser i dag. Jeg er ikke en utpreget fan av Martin, men dette var stor idrett! Allerede fra start så han sylskarp ut, og gikk rett i tet og sprengte feltet på vei opp til Skramstad. Han var rett og slett sterkest hele veien, og på tross av at han ble regelrett meid ned av en snøscooter var han den såkalte langløpseliten totalt overlegen i deres egen lekegrind, og det på blanke ski. Hva sier så dette om nivået i langløp? Det er ikke helt godt å si, men at det er et kvalitetsstempel har jeg litt vondt for å tro. Kanskje er det rom for å trene hardere enn det de beste langløperene gjør?




De sa han måtte spesialtrene
Hva skjedde med langløpernes; man må spesialtrene for å henge med i dette selskapet? Det er klart at Martin har trent på staking, men det er jo i tillegg til diagonalgang og ikke minst skøyting! Mannen er jo tross alt verdens beste langrennsløper, ja hvis vi ser bort fra i mesterskap altså.

Martin var rett og slett et nummer for stor for stakerne, og han kledde av dem fullstendig i dagens Birkebeinerrenn! Han var tøffest, sterkest, raskest og den  beste rent teknisk!

Respekt Martin Jonsrud Sundby!




Tøffest uten fluor på blanke ski


Uten fluor med god glid
I mitt comeback i Halvbirken forrige helg, gikk jeg på blanke ski uten fluor. Jeg har lenge visst at det ikke er spesielt sunt å puste inn fluordamp i smøreboden, og med mine fra før skralle lunger er det en befrielse å støtte tøffest uten fluor-aksjonen. En aksjon som er initiert av Asker Skiklubb og Holmen Langrenn. Det er ikke minst ganske behagelig å slippe og  bruke timevis i boden på jakt etter topp glid.  Ble så gliden noe dårligere?

Prepping gjort unna på 10 minutter
Jeg tror jeg brukte ca ti minutter på å glide, og fem minutter på å sikle skiene. Jeg brukte den glideren uten fluor jeg hadde for hånden, CH 7, som er for -2 til -7. Da dagen rant var det 0 grader på start på Sjusjøen, og 2 varmegrader ved målgang på Birkebeiner Skistadion. Det var også høy luftfuktighet, med tett take på fjellet. Det var mao fluor-føre, med sug i sporet. Jeg hadde altså, i henhold til boka, totalt feil produkter under skiene. De gode nyhetene er at jeg hadde bra ski! Det er mulig at jeg hadde marginalt dårligere glid enn de rundt meg, men ikke verre enn at med en sterk kropp og litt iherdig jobbing enkelte steder hang jeg med gruppa jeg lå i ganske greit. Her snakker vi altså om at jeg brukte glider for ca 40,- og totalt 15 minutter på prepp! Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg har brukt både mye penger og tid på prepp, for så å ha elendig glid på renndagen. Det skal jo ikke mer til enn at det siste panikklaget med festevoks blir litt for tykt, så er det farvel til alt som heter glid!

I morgen blir det Birken på TV, og jeg må si at jeg gjerne skulle vært på start. Neste år blir det blanke ski både i Halv og Helbirken. Selvsagt uten fluor!

« Older posts Newer posts »