Category: Løpskonkurranser (page 1 of 3)

Sentrumsløpet 2016

 

Moro å innvie team-tøyet fra Team Merida Tri

Moro å innvie team-tøyet fra Team Merida Tri

God form, men lite fart

I dag gjorde jeg et aldri så lite comeback i Sentrumsløpet, etter å ha vært fraværende noen år. Karl Emil skulle først i ilden i barneløpet, så vi var på plass i Oslo sentrum allerede i 12-draget. Arrangementet kunne kanskje vært noe mer kompakt. Med start barneløp kl 13.15 og 10km kl. 16 ble det en lang dag….

Men en fin dag var det

Karl Emil hadde det storveis i barneløpet over 600 meter, på tross av voldsomme nerver i forkant?. Han  er nok på start neste år også!

Stor stas å få medalje av Heidi Weng?

Stor stas å få medalje av Heidi Weng?

For min egen del var planen å ha en fin økt under 40 minutter. Åpnet helt etter planen litt i underkant av 4 blank på kilometeren, og holdt i grunnen greit hele veien.  Passerte halvveis på 19.18, og løp siste 5 på 19.15. Negativ splitt med 3 sekunder der altså… Formen er god, men jeg har ikke trent noe i høyt tempo. Hadde snittpuls på 181, noe som vel er ganske høyt når makspuls er 191…. Kom meg i mål på 38.33 og sier meg godt fornøyd med det. Det holdt bare til en 39. Plass i klassen!

Under kniven på onsdag

Førstkommende onsdag er det klart for skulderoperasjon volum 2. og det skal bli veldig godt å få det overstått, så jeg etterhvert kan svømme igjen også.

Nye sko ga maratonløft

Hoka

Nye sko til årets første maraton
Halvannen uke før Holmestrand maraton gikk jeg til anskaffelse av et par Hoka Clifton. Dette var for meg en radikal endring av skovalg, ettersom jeg har vært, og er, en svoren tilhenger av minimalistiske sko, og også har løpt en god del helt barbeint. Det ble tid til noen ganske få turer med dem før Holmestrand, og jeg var derfor spent på hvordan det skulle gå.

Alltid tunge bein relativt tidlig i maratonløp
Bakgrunnen for at jeg ønsket å prøve Hoka, er at jeg de gangene jeg har løpt maraton tidligere alltid på et ganske tidlig tidspunkt i løpet har blitt usannsynlig tung i beina. Dette gjaldt ikke minst da jeg gjorde min første Ironman-distanse på Elba i fjør høst.

Jeg har lagt merke til at mange langdistanse-triatleter bruker Hoka, og har også lest på bloggen til Triallan at han er blitt en helfrelst bruker av Hoka, faktisk uten å være sponset av dem.

Gode bein nesten til mål
Holmestrand Maraton skulle vise seg å bli en helt ny opplevelse for meg. Jeg hadde ganske gode  bein helt til passerte 32-33km. Det ble selvsagt litt tungt på slutten, men beina var relativt fine helt til mål! Tidligere har jeg også fått en vanvittig gangsperre nærmest rett etter målgang, men også det var mye bedre denne gangen. På toppen av det hele ble det pers med 2 minutter!

Jada, jeg har jo trent bra også da…
Nå er selvsagt ikke dette noe bevis for at Hoka er hele årsaken til forbedringen. Jeg har lagt et meget godt treningsgrunnlag gjennom høst, vinter og vår også. Sannsynligvis har jeg aldri trent mer og bedre, men en medvirkende årsak er nok Hokaene. Det er i hvertfall helt sikkert at for meg er dette gode langdistanse-sko. Jeg kommer nok til å fortsette å løpe mye i minimalistiske sko også, og kanskje litt barbeint, men på maraton og i Ironman-konkurranser er det nok Hoka som gjelder for meg i fremtiden.

PS: Jeg åpnet også relativt fornuftig denne gangen, og det må jo også sies å være en medvirkende årsak til de gode beina mot slutten:)

En positiv maratonopplevelse!

12994564_10154104156349407_3887513201119877354_n

To fornøyde gutter:)

Holmestrand Maraton 2016
Dette var et særdeles flott arrangement! Siden sist jeg løp her i 2014 har det nok blitt en del flere deltagere, for dette var litt av en løpsfest! All ære til arrangøren!

Barneløp først
Første Team Karfjell-utøver i ilden var Karl Emil som var i aksjon i barneløpet. Stor stas, og han løp skikkelig fort! Moro med et bra barneløp:)

Fin maratonløype
Løypa i Holmestrand er en 5km som løpes 8 ganger, etter først å ha løpt 2 runder a 1km. Samme løypa brukes også på 5, 10 og 21 km.  Dette gjør at det blir et kompakt arrangement med mye liv langs løypa. Etter mitt skjønn er ikke dette en utpreget rask løype, ettersom man får et par bakker på hver runde, og noen svinger. I tillegg er det bittelitt terreng.

Rolig åpning med lave skuldre
Som planlagt gikk jeg til start totalt uten ambisjoner, og med dertil hørende lave skuldre. Valgte å følge fartsholderen til 3.20 fra start. Nå skulle det vise seg at den mannen nok led litt av det samme som meg, nemlig “harde åpninger-syndromet”. Det gikk litt fort i forhold til 3.20-skjema, og det begynte å ligne på pers ganske tidlig, men det gjør det jo for såvidt alltid når jeg løper maraton. Forskjellen var bare at denne gangen holdt jeg igjen hele veien!

Ikke utpreget gode bein
Var egentlig litt småtung i beina fra start, og ventet egentlig bare på at det skulle bli ille… Halvmaraton ble passert på 1.36, og beina var fremdeles småtunge, men ikke noe mer. Da jeg passerte 30km og beina fremdeles bare var småtunge, forsto jeg at jeg omsider hadde åpnet rolig nok på maraton.

Som planlagt ble det en fin langtur i litt høyere tempo enn vanlig. Kom til slutt inn på 3.14, noe som faktisk er pers med 2 minutter. Det holdt til en 18. plass totalt, og en 4. plass i klassen. Litt synd at pallen glapp, og jeg kan egentlig ikke begripe hvordan det gikk til! Jeg var på 3. plass med en runde igjen, og kunne sverget på at jeg ikke ble tatt igjen av noen, men likevel falt jeg en plass ned…. Må ha vært den usynlige mannen.

Nye sko
En mulig medvirkende årsak til at beina holdt hele veien, kan være et radikalt skobytte! Jeg løp nemlig med splitter nye sko. Hvilke sko det var skal jeg komme tilbake til….

PS: Skulderoperasjon er satt til 27. april. Det betyr altså at jeg får med meg Sentrumsløpet også, før det blir et avbrekk fra konkurranser.

Resultater her.

#teammeridatri #sponsernordic #maraton #garminofficcial #2xu

Frisk nok til 1000metere

8×1000 meter på Føyka
På tross av en lett hanglende helse gjennomørte jeg i kveld 8×1000 meter på Føyka. Farten var lav og beina tunge, men jeg gjennomførte med de to siste dragene som de klart beste. Det føles alltid godt etter en intervalløkt, selv om tempo rett og slett er svakt, og det nå snart bare er 5 uker til maraton.

Topp løpsforhold i januar
Løpebanen på Føyka er for tiden helt bar og flott å løpe på. Noe bra er det da med å ha mild vinter; det er lettere og forbered eseg til maraton i februar:)

I morgen venter rolig langtur på 20km, før det bærer til fjells på fredag, med kurs for Skeikampenrennet på lørdag.

6 uker til maraton

Det nærmer seg Maratona di San Valentino
Med snaue 6 uker til start i Terni, Italia, er det ikke fullstendig krise for meg at OBIK på onsdag er avlyst. Hadde det bare vært bar asfalt i Asker så hadde situasjonen vært helt fin-fin. Nå har det seg dessverre sånn at det er en del holke, så brodder er nok å foretrekke under maratonforberedelsene fremdeles.
wpid-img_20141222_200708.jpgHerlig juleferie
16 dagers ferie på fjellet har gjort underverker med skiformen, og til alt overmål har jeg klart å gjennomføre 4 gode løpsøkter i ferien også. Hadde en plan om å få svømt et par ganger også, men det gikk i vasken. Ferie gjør godt, kanskje litt for godt? Grunnet fråtsing er det nå en svakt overvektig milsluker som er inne i en 24-timers faste i anledning dagens fullmåne. Passet jo ganske greit med en faste etter drøye to uker med litt i overkant høyt inntak av karbohydrater….

Hvor er Kong Vinter?
OBIK er avlyst, og det er vel lite som tyder på at det skal bli vinter med det aller første. Ser ut som Vestergyllen ryker også. Hadde tenkt å bruke Vestergyllen som seeding til Vasa, men nå tyder alt på at jeg er nødt for å gå Stenfjellunden kun to uker før maraton for å sikre meg led 1, men plutselig har vi en meter med snø og alt blir bare vestand:)

 

« Older posts