Category: SRM (page 1 of 2)

Blytungt på Sognsvann

Arkivfoto

Arkivfoto


Tunge sykkelbein
I går kveld var det duket for sesongens første lille nedtur, i det jeg stilte til start på SRM med blytunge bein. Åpnet relativt greit, men det skulle vise seg å være en ganske dårlig dag.  Mye sykling på tunge gir siste tiden og det faktum at jeg nok har glemt hva restitusjon betyr, må ta noe skylden for de ikke altfor fjærlette beina. Nordmarka Rundt satt nok godt i beina da jeg på tirsdags morgen dundret til jobb i rittfart og satte solid pers på strekningen Drengsrud – Ryen. Og jeg som hadde bestemt meg for å bare trille til jobb. Merket det godt i motvinden hjem fra jobb og burde kanskje stått over SRM denne uka, men det er liksom ikke helt meg å feige ut…. Her er økta på Garmin:

Kveldens rulletrening gikk greit
Beina er i skrivende stund fortsatt tunge, men ikke verre enn at det gikk fint på kveldens ACK-trening hvor vi terpet rullekjøring. Her gikk det heldigvis rolig:)

Nå venter et par dager med etterlengtet løping, før det er dugnadsjobbing på barnerittet Asker Petit Prix, hvor jeg skal være løypevakt på søndagens fellesstart. Det blir sikkert gøy det også.

#SRM #Sykkel

Under skammegrensa med et nødskrik

20140507-212215.jpg

Sliten og glad etter tre harde runder:)

Tungt rundt Sognsvann
Kveldens tre runder i SRM ble akkurat så tunge som man kunne forvente etter gårdsdagens to sykkeløkter. Når det i tillegg ble løpt litt fort på førsterunden, da jeg kom med i en fin gruppe med blant andre Kondis egen Runar Gilberg, var det et faktum at andrerunden ble fryktelig tung. Måtte justere ned farten en god del, og jeg trodde der og da at løpet var kjørt i forhold til skammegrensa på 40 min. Ved passering etter to runder var de klart at sisterunden  måtte løpes ca 15 sekunder raskere enn andrerunden for på komme under 40. Øynet en liten mulighet, og klarte å ta meg sammen såpass at jeg kjempet inn 39.53. Dette var uten tvil det løpet jeg har vært lengst ned i kjelleren i år, rett og slett en suveren økt, både for kapasitet og psyke. Trerundern i SRM er nok noe av den beste treningen jeg gjør!

Rundetidene ble omtrent: 12.57, 13.38, 13.20. Ingen direkte negativ splitt der alstå, men er godt fornøyd med å løpe under 40 på en tung dag med litt for hard åpning:)

Her er økta på Garmin, og den skarpe leser vil se på pulskurven at det ble tøft mot slutten av runde en, og at det måtte roes ned. Neste uke SKAL jeg åpne rolig! Tror jeg…….

#SRM #løping #maraton

På tide å snu plata!

Hva nå?
Skisesongen er på hell, og det er svært lite sannsynlig at jeg blir å finne på start i noen flere skirenn denne vinteren. En vinter jeg legger bak meg uten å ha vært i nærheten av form i det hele tatt. Nå er forsåvidt ikke det veldig overraskende, i og med at det er kjent at det kreves litt trening for å holde seg i form….

Det som imidlertid synes sikkert, er at treningsmengdene pr dags dato er helt i henhold til det som skal til for å komme seg i anstendig mosjonsnivå, og da snakker jeg selvsagt ikke om Alsgård-mosjonsnivå, men vanlig mosjon!

Alltid fint å ha et par idretter i bakhånd
Når det blir skralt med prestasjoner på ski, er det deilig å kunne vende ljåen mot nye åkere, og tenke på løping og sykling, og med det fabelaktige vårværet vi har nå, er det regelrett herlig å bevege legemet for egen maskin og uten ski på beina:)

Nok en gang Trondheim – Oslo
Da jeg syklet T-O i 2012, var det med en soleklar plan om at dette var en engangsforeteelse. Nå har det seg likevel merkelig  nok sånn at jeg er klarert både av meg selv og familien for å ta turen igjen. Denne gang skal vi sykle på 16 timer, den saken er klar!

T-O_2012

Sånn så vi ut etter målgang på 18.02 sist

Maraton sub 3?
Så er spørsmålet: Vil det være mulig å sykle T-O under 16 timer i Juni, og løpe Berlin Maraton under 3 timer i September, og selvsagt uten å bruke nevneverdig mye tid på trening? Klart det er mulig, men kanskje man burde hatt litt talent for å klare det?

Hva vet jeg? Det jeg vet er at jeg er klar for å prøve!

Sesongåpning i Holmestrand
Foreløpig peiler jeg meg inn på å sesongåpne på halvmaraton i Holmestrand Maraton 5. april, uten andre ambisjoner enn å fullføre. Det tror jeg jaggu jeg skal klare:)

PS: Skal selfølgelig løpe SRM 2. april også da:)

#trondheim-oslo #løping #maraton #SRM

Comeback på Sognsvann

Etter nærmest å ha ligget i dvale i hele sommer, blant annet på grunn av allergiplager, var det en Skiglad med litt sløve skøyter som i dag entret løpsarenaen etter først å ha gjort unna en times rulleskitur med Ali. Det var selvsagt klart på forhånd at det skulle gå alt annet enn fort, og farten var da også særdeles laber, uten at det la noen demper på gleden ved å være tilbake i SRM. Familien Karfjell mønstret 4 på strek, og to som heiagjeng sammen med svigers!

Selv om formen er skrall, er det alltid morsomt å være med på SRM! Det er jo også greit å løpe sakte, så blir det ikke så vanskelig å forbedre seg utover høsten:) Det hører med til historien at jeg løp et kontrollert løp uten å presse med nevneverdig, men hvor mye fortere jeg kunne løpt vites selvsagt ikke….

I morgen ruller sykle til jobben- aksjonen videre, og jeg håper det løsner litt etter hvert….

SRM 11 år i dag:)

image

Jubileumsløp på Sognsvann
I dag var det på dagen 11 år siden det første SRM gikk av stabelen. Den gang var det tre fullførende, mens det i dag var 300! Som bildet viser var det bra med mennesker allerede en halvtime før start. Det er alltid gøy på Sognsvann på onsdagskvelder, men ekstra moro med jubileum! Jeg registrerte svært mange blide mennesker i hvertfall.

God følelse – dårlig tid
I dag hadde jeg bestemt meg for å løpe en runde, og jeg følte meg fin før start. Jeg løp også en runde i årets første løp, og sluttiden ble dengang 12.44. Troen var  sterk på at det skulle gå raskere enn det. Synes det gikk OK underveis også og følte at flyten var bra og at det begynte å ligne på et løpssteg. overraskelsen var derfor stor da jeg kom i mål og tiden viste 12.48! Æsj! Får ta med meg det positive, og det er at følelsen og steget var bra. Velger å skylde på lite fartstrening og kommer sterkere tilbake senere i sommer:) Det viktigste er jo å ha det moro, og moro var det!

Oslo – Hafjell på sykkel neste
På fredag skal jeg sykle til Hafjell sammen med fire kamerater. Det er en tur jeg gleder meg stort til. Værmeldingen har vært lettere negativ hele uka, men nå ser det ut til at YR har endret litt på planene. Ser ut til å bli stort sett opphold og ttil og med gløtt av sol:) Mer om denne turen kommer både i morgen og etter ankomst Hafjell.

« Older posts