Category: Ukemål (page 1 of 2)

22 uker til Challenge Venice

Nytt år, nye muligheter!

Vi er i gang med et splitter nytt år, og vi har sjansen til å gjøre akkurat hva i vil med dette flunkende nye året. Personlig har jeg tenkt å gjøre veldig mye av det samme som jeg har gjort i 2016. Rett og slett fordi jeg har et fabelaktig liv! Jeg ønsker likevel å endre på noen ting, eksempelvis å bli bedre på kontinuiteten i treningen. Den viktige kontinuiteten kan også bli bedre i jobbsammenheng.

Skal bli svømmer
Jeg har også store planer for svømmeteknikken min, og har derfor meldt meg inn i Asker Svømmeklubb. Planen er å delta på organisert svømmetrening tre ganger i uka, og en egentrening i tillegg. Dette opplegget braker løs allerede denne uka. Dette blir spennende!

Personlig trener
Årets viktigste prosjekt blir uten tvil utdanningen til PT.  Den har førstepri uansett hva som skjer. Om det så betyr at jeg må slutte å trene, så gjør jeg det. Det kommer selvsagt ikke til å skje……

Ukeplan uke 1 2017

Trening

  • Trene 11 timer
  • 2 hardøkter, en på rulla og en løp
  • 3 styrkeøkter hvorav 1 Core
  • 4 svømmeøkter

Jobb

  • Salg
  • Salg
  • salg

Studier

  • Sette inn støtet
  • Lese tre kvelder

Hjemme

  • Være tilstede
  • Følle opp Gutters på Hockey og svømming
  • Rydde sykkelrom

26 uker til Challenge Venice

ukemaal
Alt kan ikke gå på skinner
Etter to litt tunge uker, hvor det har blitt mye jobbing og lite trening, var det utrolig deilig å få trent litt skikkelig i helgen. De siste ukene har jeg rett og slett trent lite, og når jeg har trent har det vært blytungt. Det skyldes nok nettopp det at jeg har trent lite. Kroppen min er nemlig skrudd sammen sånn at den trenger en god del trening for å fungere. Det verste er at når det går tungt på trening blir jeg også bittelitt nedfor rent psykisk, og jeg kommer inn i en ond sirkel. Den sirkelen brøt jeg elegant ut av i helgen, og nå føler jeg meg utrolig bra.

hockeyselfieps

Alternativ tilleggstrening
Det har også blitt tid til litt løkkehockey med poden i helgen, noe som også viser seg å være fin alternativ trening. Hadde på pulsmåler på Høvikbanen i går, og pulsen blir lett ganske høy når man jager en puck:) Veldig moro er det også, både for store og små. Dette blir det mer av i vinter.

På tide med litt ambisjoner igjen
Etter å ha hatt få eller ingen klare mål sist uke, er det nå på tide å innse at jeg ikke sparer  noe tid på å ikke trene, snarere tvert i mot. Når jeg ikke trener synker energinivåene, og jeg blir mindre effektiv både på jobb og hjemme. Konklusjonen er derfor; kjør på!

Mål uke 49

Trening:

  • Trene 14 timer
  • Tre hardøkter, to på rulla og en løp
  • To styrkeøkter på ATS
  • En svømmeøkt
  • En overgangsøkt sykkel-løp
  • Løpe 55km

Jobb:

  • Opprettholde salget
  • Holde alle maskiner i gang
  • Rydde gang

Studier:

  • Lese og bestå multiple choice test i Skjelettlære

Hjemme:

  • Vaske meg til bunns i skittentøyet
  • Rydde i alt treningstøy
  • Gå på skøyter med Kalle minst en gang

Ha en strålende uke alle sammen!

27 uker til Challenge Venice

FIASCO! red Rubber Stamp over a white background.

FIASCO! red Rubber Stamp over a white background.

Hørt om ukeplanen som gikk i dass?
Forrige uke ble alt annet enn en suksess hva målsetninger angikk. Det meste  gikk i vasken, bortsett fra at det var mye å gjøre på jobb, og det er jo faktisk det viktigste! Det er selvsagt også grunnen til at jeg ikke rakk annet enn å jobbe. Treningen gikk fullstendig skeis, og det ble hele 3 dager helt uten trening. Endte vel opp på ca 7 timer totalt. Det blir det ikke sub 10 av i Venesia, og på en eller annen måte er jeg nødt for å få litt mere flyt i hverdagen.  Denne uka har startet litt bedre, og eg har da fått beveget meg litt.  Jobben tar mye tid, og takk for det!

Uke uten store ambisjoner
Denne uka har jeg ikke veldig store mål, nå handler det om å få unna ting på jobb, og mosjonere daglig. Studiene må nok vike denne uka også, men til helgen bør jeg få til å lese litt. Håper å få trent litt ekstra i helgen også. Har jo litt å ta igjen:)

I morgen er det ny måned og mye muligheter!

Nu kör vi!

28 uker til Challenge Venice

A Goal Without a Plan Is Just a Wish sign on desert road

Og 39 uker til THORXTRI !
Ja, jeg har faktisk mledt meg på til loddtrekningen til THORXTRIen knalltøff fulldistanse i Stavangerområdet. Den starter med en kald svømmetur i Lysefjorden. Kjenner ikke spesielt godt til denne konkurransen som arrangeres for andre gang i 2017, men dette tror jeg blir gøy. Den går altså av stabelen 19. august 2017. Det betyr at sommerferien 2017 blir en treningsleir, og ikke den vanlige “fatcampen” som det bruker å være. Det nytter nemlig ikke å stille til start i en sånn konkurranse uten å være i toppslag. Nå er det bare å vente i spenning på om jeg får plass. Har en liten mistanke om at det ikke er fullt så vanskelig som i Norseman….

Mål Uke 47
Nå venter en uke med mye jobb, og treningen får ikke topprioritet denne uka heller. Jeg skulle selvsagt ønske at jeg kunne klart både mye jobb og mye trening, men når uka starter med å “døgne” på jobb, er det nok smartest og la treningen spille annenfiolin.

Ukas mål blir derfor som følger:

Trening:

  • Trene 10 timer
  • 2 intervaller
  • 2 styrkeøkter
  • 2 skiturer på Brennabu
  • løpe 40km

Jobb:

  • Opprettholde salget på tross av store oppdragsmengder

Studier:

  • Lese Skjelettlære
  • Bestå multiple choice test

Hverdag:

  • Få Karl Emil på hockeytrening en gang.
  • Være en positiv pappa:)

Nå gjelder det å holde fokus, så blir dette en superuke:)

29 uker igjen til Challenge Venice

Time to Plan
Ny uke, nye muligheter

Uke 45 er historie, og ukemålene må kunne sies å være innfridd. Det ble ikke 13 timer trening, men 12.30, og det ble ikke 55km løping, men 53. I mitt hode er dette likevel innafor, og jeg er fornøyd med uka. Ikke minst har målet om å øke salget med 10% gått så det suste, og kommende uke blir dermed en uke i kvelds/nattejobbingens tegn:) Det betyr at treningen(med glede) er nedprioritert! Her skal det jobbes, alle kunder skal bli strålende fornøyd med kvalitet og leveringstid!

Mål uke 45:

Trening:

  • Trene 8 timer
  • 2 intervaller, en på rulla og en løp
  • 1 svømmeøkt
  • 2 styrkeøkter ATS
  • Løpe 55km

lopert
Jobb:

  • Opprettholde salget
  • Rydde lager
  • Være i forkant med alle leveringer

Reading - Open Textbooks
Studier:

  • Lese Muskelfysiologi
  • Bestå multiple choice test

Hverdagsliv:

  • Være en positiv pappa hele uka:)

Her gjelder det å stålsette seg, eller som Jonas Colting sier:” Nu gjelder det att bita i hop och njuta av lidandet”!

« Older posts