Tag: fysioterapeut

Monsteruke i tekst og bilder

Gudbrandsdalen sett fra Hafjell

Mange timer i uke 38
Nok en uke er historie og for mitt vedkommende ble det en uke med mye trening, men fremdeles blir veldig mye av den gjennomført i sone 0.5 i beste fall. Det er altså ikke så fantastisk som det virker. Det er likevel et faktum at kroppen, og med den også skulderen, er i soleklar fremgang og det er ikke lenge til treningstimene faltisk er skikkelig trening. Har vært hos fysioterapeut i dag, og fikk klarsignal for løping:) Jeg har jo allerede tjuvstartet litt, med bittelitt jogging innlagt på turene, men nå kan jeg prøve meg på en god gammeldags løpetur i kveld!

Uka så omtrent sånn ut:

Mandag
1) 20 minutter på mølla
2) 1.20 gang, jogg, skigang i Vardåsen + styrke med strikk 0.20

Tirsdag
1) Sykkel til jobb 1.20
2) Sykkel hjem 1.20

Onsdag
1) 20 minutter på mølla
2) 6×4 minutter skigangintervall – Sone 3

Torsdag
Sykkel Lillehammer til Hafjell 1.30, med et innlagt drag på 11 minutter i det jeg trodde var et Stravasegment. Sone 1 og 4
Her er turen på Garmin Connect – Detaljer.

Fredag
Langtur i fjellet gang, jogg, skigang 2.20 – sone 0.5

Lørdag
1) Skigangintervall 6×4 minutter i slalombakken på Hafjell totalt 1.45

Pia og Kalle koser seg med vafler og kakao, mens far kjører intervall:)

2) Rolig sykkel MTB 1.40 Her er turen på Garmin Connect – Detaljer.

Søndag

Gang, jogg, skigang i fjellet 1. 30 sone 0.5

Totalt ble det over 15 timer, noe som må ansees å være anstendig. Bare så synd det er i sone 0.5…

Reinsvann

Det mosjoneres, men Birken får andre ta seg av

Trening
Det er kanskje å dra det litt langt å kalle det trening, men nå har jeg i hvertfall tatt stingene og fått klarsignal for å sykle på rulle! Det har derfor blitt “trening” på rulle både i går og i dag. 40-45 minutter på rulle med innslag av sone 3 skremmer ingen, men det er likevel vannvittig deilig å bevege lett på den råtne muskulaturen. La det være helt klart, mine biceps er alt annet enn imponerende, men etter to uker med høyrearmen i fatle har den armen nådd “all time low”! Skulle nesten ikke tro det var mulig å forfalle så mye på så kort tid! Det gjenstår to uker med fatle, og det vil derfor være mulig å gruse “all time low” skikkelig. Mulig jeg legger ut bilde av høyre biceps om noen uker, hvis den synes på bilde da…

Fysioterapeuten særdeles fornøyd med tingenes tilstand
Fysio`n som tok stingene og som skal behandle meg fremover mente alt så særdeles bra ut og prognosene er fabelaktige! Nå gjelder det bare å holde seg “sånnogenlunde” i skinnet slik at den gode trenden fortsetter.
Det var faktisk greit å sykle på rulle så mye jeg orker, og til og med litt uten fatle med armen i fanget. Snakk om suveren fysioterapeut!

Birken på TV, barnas live
Birken skal bivånes fra TV-stolen på hytta, men Barnas birkebeinerritt har junior gledet seg til i lang tid. Vi blir derfor å finne på Stampesletta på søndag for å støtte den seierssugne pjokken:)

Her er en elendig filmsnutt av sykling på rulle med fatle, filmet med telefon. Jeg er for anledningen iført et gammelt tae kwondo-belte som fatle.

PS: Jeg har høyere grad en gult belte altså:)

Tiden flyr! Bare tre uker til med fatle…

I dag er det allerede en uke siden operasjonen, og bare en uke til stingene fjernes. Det vil også si at om en uke begynner forsiktig opptrening hos fysioterapeut. Det vil da også være muligheter for å gå turer, og til og med sykle litt på rulle! I dag har vært den klart beste dagen etter inngrepet og det er en offensiv skiløper som gleder seg til hver dag!

Dagens fysiske utskeielse besto av tåhev på et bein, 3×10! Prøver å holde legger og føtter klare til å løpe med Fivefingers…

Fikk programmet til Birken i Posten i dag, litt trist å  ikke skulle delta, men man kan ikke få med seg alt heller. Det blir uansett et blad Karfjell på start, Karl Emil snart 4 år, stiller i Barnas ritt. Han gleder seg vilt til å  vinne med den gule løpesykkelen sin. Han blir også å finne på strek i løpet litt senere i høst. Tror han kommer til å bite godt fra seg i yngste klasse:)

Nå som kveldene går uten trening, blir det rikelig med tid til å legge planer for utfordringer i fremtiden. Det er på det rene at Norseman står høyt på ønskelista, det gjelder bare å få lagt det inn i planene for ferie et år. Det blir helt sikkert ikke de neste to årene, men etter det derimot…