Tag: rulla

Pølsa får mange spørsmål om egen trening – det gjør ikke jeg, men her er ukas aktivitet

Bilde fra lørdagsturen i Vestmarka

Siste uke har vært preget av at skulderen er på bedringens vei og det har vært mulig å gjennomføre enkelte økter som har vært i nærheten av og kunne kalles trening. Dette er selvsagt utrolig deilig og gir motivasjon for kommende uke(r).

Treningsuka så omtrent slik ut:

Mandag:
Oppvarming 0.20
Skigang i Tveiterbakkene 4×10 minutter sone 3/4
Rolig nedgåing 0.15

Tirsdag
1) 10 minutter teknikktrening på mølla
2) 40 minutter rolig sykling på rulla

Onsdag
1) 10 minutter teknikktrening på mølla
2) 40 minutter gang/jogg/skigang i Vardåsen

Torsdag
1) 10 minutter teknikk på mølla
2) 4×4 på sykkel på rulla sone 4/5

Fredag
40 minutter rolig sykkel på rulla.

Lørdag
“langtur” – gang/jogg/skigang 1.50 sone 1-2

Søndag
“langtur” – gang/jogg/skigang 1.30 sone 1-2

Totalt: 8 timer

PS: Her kan du lese om pølsas styrketrening: http://www.oeysteinpettersen.no

Fra dagens tur i Kjekstadmarka.

Ukas tjuvtrening

Treningsuka har vært fraværende, men uka har blitt avsluttet med å gå to turer i løpet av en praktfull helg på fjellet.

I går gikk jeg to og en halv kilometer med fatlen på snei, og i dag tilbakela jeg hele 5 kilometer! På beina hadde jeg Vibram Fivefingers, slik at jeg i hvertfall trener på lat. Det er å anse som tjuvtrening fordi jeg ikke egentlig skal være i aktivitet før om en halv uke. Skulderen holdt seg fint på plass og jeg har nå lite eller ingen smerter så lenge fatlen er på, og gjør jobben sin. På onsdag er det klart for fysioterapi og opptrening av skulderen, og da skal også stingene fjernes. Det er en opptur i seg selv, så blir det litt enklere å dusje.

Jeg har også fått den gledelige meldingen at Tacx-rulla hart ankommet, den blir hentet og montert i morgen. Regner faktisk med å få trent litt utover i uka som kommer. Etterhvert som jeg får kjørt litt på Bushidoen kommer rapport om den også. Nå ser jeg frem mot en aktiv uke med mange oppturer!